（2024.10.2） 半年に一度のDXA法での大腿骨と腰椎の骨密度測定。……2年前は100％だったので少しずつ低下してきている……（滝汗） 普段からカルシウムを摂るように心掛けているけれど、破骨＞骨形成の状態なんだろうね。 冷蔵庫の豆腐、ベーコン、冷凍庫にホウレンソウがあったので豆腐グラタンを作ってみた。 材料： ・豆腐 150g・ベーコン 1枚（17ｇ）・ホウレンソウ（冷凍） 20ｇ・マカロニ […]
Twitter やっています！！(クリックしてね♪) 不定期更新となります （2023.2.17） 久しぶり魯肉飯（ルーロー飯、ルーローハン 台湾の家庭料理）を作った。 今回はバラ肉ではなく肩ロースを使い、高野豆腐を入れてみた。 もともと魯肉飯には刻んだ干しシイタケや干しシイタケの戻し汁を使っていた。 高野豆腐を足す事で肉を少し少な目にしてカ […]
Twitter やっています！！(クリックしてね♪) 不定期更新となります （2023.2.9） ジムを辞めて数ヶ月が経つ。 間食はほとんど食べなくなり（時々は食べる）7ヶ月が経過した。 2021年12月が人生で一番のピークの体重だったが その頃と比べると5キロ減った。 タンパク質は摂らなければならない。 なのでジムを辞めてもソイプロテインは […]
Twitter やっています！！(クリックしてね♪) 不定期更新となります （2023.2.7） さて……年齢的にそろそろ更年期障害が訪れてもおかしくはない年代である。 少しずつ少しずつホルモンバランスが崩れてきているはず。 更年期障害でよくあるイライラやホットフラッシュなどの不定愁訴は今のところないが 今後は分からないよね。 しかもそれ以外 […]