買い物から帰ってきてからジムへ行った。
いつものようにベンチプレス 25kg×15回 3セットを行う。
14時過ぎの時点でトレーニングしている人は3人だった。
ダンベルなどが置いてあるエリアは、誰もいない。
・・・昔やっていたダンベルトレーニングでもやってみるかな・・・
とりあえず1kgのダンベルを手に取るが
軽く感じたので2kgのダンベルを1個ずつ持つ。
そして、
ダンベルカール
（上腕二頭筋を鍛える）
サイドレイズ
（肩の筋肉を鍛える）
ワンハンドダンベルローイング
（背中の筋肉を鍛える）
ワンアームダンベルトライセプスエクステンション
（上腕三頭筋を鍛える）
これらを15回 2セットで試しにやってみた。
意外といけるかも（＾－＾）
次回は3kgにするか、
15回を3セットに増やすか・・・
どちらかになるだろう。
それからいつも通りのメニューをこなしていったので
全て終わった時、16時近かった。
2時間近くジムにいたことになる。
16時になっても、暑かった～～。
42℃って異常じゃん！！
この日は身体の調子が良く
久しぶりに牛肉を食べたいなぁ～と思い
帰りにニンニクなどで下味が付いている牛肉を購入。
冷凍ブロッコリーがあったから
それを解凍して小さめに切った牛肉と一緒に炒めた。
下味が付いているから、味付けの必要もないし
ラクチンだった。
Sちゃんと二人で食べたけど
美味しかったなぁ～～。
ガッツリ肉食！！(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
たまにはイイネ！！
おまけ
19時過ぎ、夕焼けがキレイだったよ
明日もいい天気だね（＾－＾）
最近、空を見上げる事が多くなったような気がするよ
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