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No.4002 昔やっていたもの・・・

No.4002 昔やっていたもの・・・

買い物から帰ってきてからジムへ行った。

いつものようにベンチプレス 25kg×15回 3セットを行う。

 

14時過ぎの時点でトレーニングしている人は3人だった。
ダンベルなどが置いてあるエリアは、誰もいない。

 

・・・昔やっていたダンベルトレーニングでもやってみるかな・・・

 

 

とりあえず1kgのダンベルを手に取るが
軽く感じたので2kgのダンベルを1個ずつ持つ。

 

そして、

 

ダンベルカール
(上腕二頭筋を鍛える)

 

サイドレイズ
(肩の筋肉を鍛える)

 

ワンハンドダンベルローイング
(背中の筋肉を鍛える)

 

ワンアームダンベルトライセプスエクステンション
(上腕三頭筋を鍛える)

 

これらを15回 2セットで試しにやってみた。

 

意外といけるかも(^-^)

 

次回は3kgにするか、
15回を3セットに増やすか・・・
どちらかになるだろう。

それからいつも通りのメニューをこなしていったので
全て終わった時、16時近かった。
2時間近くジムにいたことになる。

16時になっても、暑かった~~。
42℃って異常じゃん!!

 

この日は身体の調子が良く
久しぶりに牛肉を食べたいなぁ~と思い

帰りにニンニクなどで下味が付いている牛肉を購入。
冷凍ブロッコリーがあったから
それを解凍して小さめに切った牛肉と一緒に炒めた。
下味が付いているから、味付けの必要もないし
ラクチンだった。


Sちゃんと二人で食べたけど
美味しかったなぁ~~。

 

ガッツリ肉食!!( ̄ー ̄)ニヤリッ

たまにはイイネ!!

 

 

 

おまけ

 
19時過ぎ、夕焼けがキレイだったよ
明日もいい天気だね(^-^)

 

 

 

 

 

最近、空を見上げる事が多くなったような気がするよ

 

 

 

 

 

 

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