（2026.8.9）
3日間の広島旅行で1.3kg増（滝汗）
・筑前煮
・お麩と塩昆布とトロロの即席汁
・大根のピクルス
・ピーマンの肉詰め
・キャベツのカレー蒸し
・大根のピクルス
・豆腐の卵とじ
・シラタキとツナとエノキのきんぴら
健康診断が終わったので……
福島へ行った姉からのお土産の「喜多方ラーメン」を食べることに！
・喜多方ラーメン
・蒸しナスのゴマダレ
・FitDish
・オニオンチーズスープ
・大根のピクルス
少しずつ効果が出てきているのか
5月の体重MAX時から3.7キロ減った！
特定保健指導は9月末まで体重の申告をしなければならない。
職場の健康診断は終わったけれど、この食生活は継続中。
無理をせずに頑張ろう！
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