(2022.9.22)
さて「とある理由」でお菓子を食べることをやめた。
それまでは仕事中にお腹がすいたらおやつを食べていたし
お昼ご飯の後はハイカカオのチョコレートを4枚と決めて食べていた。
スタバで新作のフラペチーノやドリンク、ケーキやフードが出れば
必ず食べ、
カフェの紹介記事で「これ食べたい！」と思ったものは
大体食べに行っていた。
でも、それすらもきっぱりと止めた！
週末にスタバは行くけれど飲むのはストレートのアールグレイのみ。
当たり前だが0kcalである。
お菓子を食べないと途中でお腹がすくかも……と思っていた。
まぁ、確かにお腹は空く。
でも、その分ご飯が楽しみになってきた(￣▽￣)
忙しいとおやつを食べる暇もないしね。
でも、どうしても我慢ができない時はハイカカオのチョコを2枚を食べることにした。
（2.8kcal タンパク質0.4g、脂質2.0g、炭水化物2.3g）
全て禁止にすると、逆にストレスが溜まるからね。
普段から水を飲んでいたから問題はない。
なのでコンビニに行くことがなくなったし
お金を全く使わない日も出てきた。
徒歩通勤になって寄り道がなくなったのもあるよね！
（別の道を歩けばコンビニやスタバがあるけれどその道は歩かない）
ずっと4時間睡眠だったけれど最低でも6時間寝るようにした。
寝ている時でもカロリーは消費されているからね。
そんな生活を始めて1ヵ月。
体重は少しずつ減ってきている。
1ヶ月で体重は2.5kg減った。
体重減少率は4.0%超えたよ。
1ヶ月の体重減少率は5％を目安としたほうがいいらしい。
お菓子を食べなくなっただけであれだけ落ちなかった体重が少しずつ減ってきている。
こうなったら来年の健康診断までか、1年間頑張ってもいいかも。
時々仕事中に同僚がお菓子（主にお土産）を持ってきてくれることがあり
それらは断るわけにもいかず、食べる時があった。
外食もするときもあるし
そんな時は別の日に調整をすればいいのかな、と。
基本的におやつはナシにするけれどね。
それほどストレスは感じていない。
頑張ってみよう！
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