No.4899 朝一ウォーキングから午後は筋トレ・・・2021/1/4

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1ヶ月前の出来事です(2020.11.23)

久しぶりに朝6時半からウォーキング。

 


暗いうちは足元が危ないから少し明るくなるまで車の中で待機。
この時間はまだ駐車場が空いているけど
そこそこみんな来るよね。

 


ペースを速めてどのくらいの時間で歩けるかやってみることに。

 

半周歩いたところで時間を見ると30分でここまで来た( ̄▽ ̄)
このペースで行けば1時間で終了するかも!!

 

少し休憩をしてから再び歩き出す。

 

1時間5分で終了!!


今までよりもかなり短縮できたよ!!
汗もたくさんかいた!!

 

多分、次の日は脚と手首が痛くなるよね……(滝汗)

 

歩数計を見てみると
通常の1時間半だと9000歩ぐらいだけど
この日は7000歩だった。

 

いつもよりも大股で歩いていた感じだよね。

 

午後は体育館のジムへ。

 

前の週は献血の備えてジムをしなかったのと
献血の後は立ち眩みなどで体調があまりよくなかった。

 

まるまる1週間、運動をしていなかった。
本来なら休日はジムには行かないが
この日は月曜日の祝日だったこともあり
普段のペースを取り戻すつもりで
ジムへと行った。

 

ガッツリ1時間半のバーベルを使った筋トレ。
ダンベルトレーニングは全てのメニューでダンベルの重さを1キロずつ増やした。

 

という事で次の日は首から下が筋肉痛でヨロヨロヨタヨタ……orz……。

 

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